Śiwdomość:droga do spokoju wewnętrznego

Czy zdarza Ci się, że myśli i emocje przejmują nad Tobą kontrolę? Świadomość może być kluczem do wolności i wewnętrznej równowagi.

Jak być świadomym siebie i tego, co nas otacza?

Czy podczas lektury tego tekstu jesteś obecny tu i teraz? Czy zastanawiasz się nad tym, czy czujesz się komfortowo, czy może martwisz się o to, co jeszcze musisz zrobić? Świadomość to umiejętność obserwacji teraźniejszości, bezwarunkowa obserwacja i równowaga wewnętrzna.
Osoba świadoma nie traci spokoju wewnętrznego, ponieważ akceptuje rzeczywistość taką, jaka jest, pozbawiona negatywnych myśli. Kluczem do tego stanu nie jest ogromny wysiłek, ale systematyczność i konsekwencja. Poprzez świadome obserwowanie myśli, emocji i odczuć ciała, przestajemy być ich niewolnikami.
Jak pracuje umysł?

Umysł, który ciągle generuje te same myśli i reakcje, klasyfikując każdą sytuację, jest naszym narzędziem, a nie panem. Umysł lubi kategoryzację, jednak ona sama w sobie nie jest rzeczywistością – jest neutralna. Świadomość pomaga oddzielić się od automatycznych reakcji, co prowadzi do spokoju i wolności.
Historia pacjenta Viktora Frankla

W jednym z esejów Viktora Frankla znajduje się historia mężczyzny, który przeżywał głęboką żałobę po stracie żony. Był przytłoczony bólem i nie wiedział, jak sobie poradzić. Frankl zadał mu pytanie: co by się stało, gdyby to jego żona zmarła pierwsza? Po chwili namysłu mężczyzna odpowiedział, że dla niej byłoby to jeszcze trudniejsze. Wtedy zrozumiał, że pozostanie samemu może być z pewnego punktu widzenia korzystniejsze. To wywołało u niego uczucie ulgi. Dziękując terapeucie, opuścił gabinet. Co tak naprawdę się wydarzyło? Nic znaczącego. Faktyczny stan pozostał ten sam: żona nadal nie żyła, a on nadal był sam. Jednak jego sposób postrzegania sytuacji uległ zmianie.
Zmiana perspektywy przynosi ulgę

Przykład Victora Frankla pokazuje, jak zmiana perspektywy może zmienić sposób postrzegania rzeczywistości i przynieść ulgę. Stan wysokiej świadomości to akceptacja tego, co jest, bez walki czy oporu, co prowadzi do wolności i spokoju wewnętrznego.
Bycie świadomym to akceptowanie siebie, obserwowanie własnych reakcji i emocji, brak osądzania i lęku. Pozostając obserwatorem swoich myśli i uczuć, możemy nimi zarządzać, przestając być ich niewolnikami. Świadomość to po prostu wolność.

Bibliografia:
• Frankl, V. E. (2010). Człowiek w poszukiwaniu sensu. Warszawa: Wydawnictwo Czarna Owca.
• Kabat-Zinn, J. (2004). Gdziekolwiek jesteś, bądź. Warszawa: Wydawnictwo Rebis.
• Tolle, E. (2004). Potęga teraźniejszości. Poznań: Wydawnictwo Zysk i S-ka.
• Siegel, D. J. (2015). Świadomy umysł: Jak kształtować świadome życie i odnaleźć spokój wewnętrzny. Warszawa: Wydawnictwo MiND.
• Fromm, E. (1996). O sztuce miłości. Warszawa: Wydawnictwo Rebis.